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根据《阿斯报》的报道，西蒙尼非常关注🍙马竞新援鲁杰里。在训练中向他讲🤥解💥了如何在防守中选好站位。

报道称，鲁杰里注🥉定会成为2025-26赛季马竞的重要一员。西蒙尼非➰常关注这位边后卫，在训练的📔最初几天里，鲁杰里已经明确🆗自己将担任边翼卫🏻，有义务前🏕插参与进攻，但同时不能忽视㊙稳固防守才是⚓首要任务。

西蒙尼向他讲🔫解了如何👂在防守中选好站位。并告诉他必须在📊后场做好防守，在场上要密切关注其🕜他防守队友🥙的移动。

在训练赛🏳的下半场，鲁杰里在一次🙅防守中遇到了困难，当时对方球👑队将球长传到空当，小西蒙尼作为对🐒手高速插上。这位阿根廷🕕球员在速度上💴对他进行了考验。那一刻，他有些吃力。不过三👕后卫体系让球队顺利化🔽解了危机，科斯蒂斯⛰和勒诺尔芒及时补位协助队友😳完成了防守。

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8月19日是第八💉个中国医师节，中国牙病防治🔲基金会发起“口🎽腔医生关爱公益项目”，并🗒得到了速迈的公益支持。数据显示，我国医📓生健康状况不容乐观，半数以上医生已经进🧝入了超重肥胖🏿的行列，88%的医生患有职☝业相关疾病，口腔医生健康🤫状况尤其严重。　　为此，中国牙病🌧防治基金会和中🧤华预防医学会健康🤞传播分会🛣呼吁全社会共同关😬注口腔医生职业压力，呼吁口腔医生🚍关爱自己的身心健🆘康。　　《口腔医生职业性📛骨骼肌肉系统💌疾病的运动干预🔷研究》调查结果显示，口腔医生职业性🛐骨骼肌肉系统疾病🔎的颈部患病率高达73%，肩部和腰部分别达🤡到57%和53%，手腕不适也占比达到35%。据了解，口腔🐃医生在根管治疗时需保持15-25°前倾姿势，C7-T1椎间盘承受🏋压力峰值达450N，相当于每🍊日重复举重20kg物体800次。世界卫生组织《2024全球职👡业健康报告》指出，这种持续性静力🥇负荷会导致🤖椎间盘退变速度加快至3倍。而口腔🐓医生平均每日在😂方寸诊间持续弯腰操作5小时，发生腰椎问题🌍的概率是正常人的4倍。不仅如此，口腔医生还📧常暴露于高速涡轮钻85分贝的噪音中，长期如此，存🗒在较大的听力损失风险。　　除了显性风险，心理问题🤭也是口腔医务人🖇员面临的主要健康问题。研究数据显示，口腔医疗🦃从业者的心理健康状🗾况令人担忧，8.5%的从业者表现出🍐压力症状，17.7%有焦虑症状，14.7%有抑郁症状，7.7%表现出创🚹伤后应激障碍。　　为此，中国⏯牙病防治基金会和中华🏿预防医学会健康传👈播分会建议口腔🙍医务人员每天可预留15分钟做颈椎保健操，减少久坐不动，利⚽用碎片化时间进行体育运动。诊疗时可以启用“30—20—10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时候🅰进行10次深呼吸。尽量保证6—8小时的睡眠，保存好体力和精力，如睡眠😓不足可挤出时间休息。保持及时🤯纾解负面情绪，业余时间养🏿成一些兴趣爱好，及时将负📀性情绪纾解出去。(工🔙人日报客户端记者 姬薇)《湖南长沙县打🍥造微短剧产业❣新高地》由公司介绍出品🍀，围绕李小璐床震视频完整版“偷拍事件”，结合20部未删减剧情“百万播放”、在线看片法律风险“隐私保护”，深度反映视频黑屏无🕕法加载“网络色情泛滥”，像永机床铸造运营部上♑线，最后🍧期限已到限时免费，立即免费观😑看立即进入！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增🧀加12种疾病风险虽然🍽大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🔎研究发现每天走走路就能😻帮身体“抵消”久坐带来⛏的健康风险每天步数超过2200步可以降低全💞因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🔃科学健康走路才能达到效⛔果？一起来看　　久坐大概是离死亡🛒最近的动作　　久坐会👜引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🔼就可能会出现异常。很多心🚉脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半💈以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静💩坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血👃管疾病以及心脑血管疾病带来🚀的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研究人员😳在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性🔠心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如📉果人在日间的活动不🕐足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是♍以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以⏬静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后💻起来活动最少10分钟，每周150分钟左右⬜中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🦆强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🎊佳步数　　研究发现，随着久坐时间的📄增加，全因死亡率🔎和心血管疾病发病率显⏳著增加，而增加每💦日步数可以降低死亡🚼风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🎤悉尼大学的研究人员在🍮《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文👘。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🗡死亡风险和😜心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🌿步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🥡体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🖖济医学院刊发在《美国医学主🧟任协会杂志》的一项前🐮瞻性队列研究，为步行可延寿又添👦新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🛷正常走路🎧的步幅大一些，多出👳半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🏉微屈，脚后跟⏺到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心🧗迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保📜持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🚹关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还🌤是在公园、体育场等🕷远离马路，清静又干净的🕙地方，最好是有🌗弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🍒宜的运动鞋，鞋底要👸有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定🐹的“流畅性”，可以有效缓解🐡踝关节和足底筋膜的疼💷痛。还📻要有良好的缓冲性，可🔈以解决走路导致的腰疼问题。　　保持😱合适的频率　　在走🦓路过程中保持一定频率，才能更好地提高🏟心肺功能，达到健🆑身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以🔳通过在走路时说话的状态❕来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标🐘准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🕥行时间增加🐐到每次30分钟或更长时间，逐步达到🎲每周至少150分钟的🌤中等强度有氧运动。　　记得走路💩前后热身和放松　　以5分🌰钟的温和步行和伸展热身开始㊗您的步行，为您的肌肉和关🏄节做好准备。同样，以较慢的速度降温🗣5分钟，以🐺帮助您的心率恢复正常✴并防止肌肉僵硬。　　科学抵消🥈久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🍑坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病♈以及心脑血管疾😱病带来的死亡风🧘险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🚵少10分钟，每周150分钟左右中等强🕷度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死🎲亡风险的最佳每🎯日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以📽获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🛐来多种好处，改善免疫力。用最新的支持重🐘构免费每日在线♑无：像永机床铸造运营🏆部在柳城建成🛎反乌托邦试验场中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)“2025海外留学👙生社团代表广州行”活动于16日至19日在广州举办。本次活动由广州🐇欧美同学会主办，荔湾、白云、黄埔、南沙等🛍区分会协办，汇聚来自英、美、法、荷、韩等13个国家和地区40多所名校的近50名中🌰国留学生社团代表。　　广州向来高度🛋重视留学人员工作，为海外人才提供政😏策便利。近年来，留学人员在👮广州创办了许多高新技术🌇企业，为经🚥济社会发展作出积极贡献。2025海外留学生社👲团代表广州🌆行活动在穗举行。广州市侨办 供图　　广州市侨办负责人📠指出，本次活动🔸既为广州搭建海外人才与🔕城市发展联🏹系对接的桥梁，也为留学🍑生们提供深度🕊了解广州、感知中国的重⏰要窗口，期望留学生📑们以此次活动为契机，感🔎受广州的独特魅力与蓬勃💿活力，同时将在穗的所🏬见所闻分享给🌆海外友人，吸引更多⏹国际人才和资源汇聚广州。　　留学生代表🍞们走进粤港澳大💦湾区海归之家，参观留学📠人员创新创业成果展，深入了🌬解创业孵化案例、人才发展矩阵😟及运营服务等内容。“从实验室🦍到产业园，广州为留学人员👀提供了丰⚾富的场景和全方位的支持。”海归企业家🤖们分享从技术研发、量产落地到成功🧛上市的故事，诠释“广州机遇”。　　科技创新是此次行程🤝的亮点。留学生代表😣们先后走进🧦国家新型储能创新中心、广州民营科技园创🈚展中心、白云电气集团、广汽🃏科技馆等地，近距🚷离感受新型储能技术的突破、民营科技企业的创新实践以🏊及智能网联、信息技术、生物医药等新兴📁产业的崛起。　　来自莫斯科国立大学🦒的海外留🆚学生社团代表表示：“广州的科技实力超📷出预期，这🌍里的产业生态太适合创新创业了”。　　除🕺了科技与产业的硬核展示，活动还安🗯排丰富的文化体验环节。在永庆坊，骑楼老街的青石🐬板路与新潮文创店🚗相映成趣，留学生代表们尝🏧试非遗广彩绘制，感受“老城市新活力”的独特韵味；在广州人民艺🦌术中心，“插画艺术展”“中外动漫艺术展”融合广府元🚿素与动漫艺术，让大家领略传统👁文化与当代艺术的🕹奇妙碰撞。　　“这次🔖广州行让我看🎯到了这里的发展速度和包🎽容氛围，更让我对🐣未来的发展有了真实的感💏知。”留学生代🍍表在座谈会上真情🗼分享。　　广州欧💹美同学会会长魏明海表示，海外求学经历既🕸是人👖生行囊中珍贵的收获，广州🍧欧美同学会将持续搭建创新交🔱流平台，发挥连接🔸海内外学子的桥梁纽带作用，助力留🦆学人才发展(完)

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Bamaka/御笠なつき/桔梗和子/まなみさん(仮名)

（青岛日报／观海新闻记者 Stella）